"Профилактика простудных заболеваний у детей в осенний период"

 

1. Каждый день, не смотря на погоду, гуляйте на свежем воздухе. Конечно, не учитывая тех дней, когда льет сильный дождь. Свежий воздух хорошо повышает аппетит ребенка, полезен для физического его развития. В выходные дни по возможности, гуляйте несколько раз в день. Например, до обеденного сна и после. Но учитывайте то, что осенью утром и вечером прохладно, а днем может быть по-летнему тепло. Поэтому одевайтесь по погоде. Не кутайте ребенка, но девайте его таким образом, что если будет жарко, то верхнюю одежду можно будет снять и наоборот. Перегрев, а потом резкое охлаждение, способствуют различного рода заболеваниям.

2. Используйте возможность введения в рацион питания натуральных осенних витаминов. Кушайте больше фруктов, ягод и овощей. Вы знаете, на сколько полезны дыни, арбузы, виноград, тыква, гранатовый сок и другие овощи, фрукты и ягоды?
Готовьте из них салаты, пюре, муссы, соки, варите компоты, употребляйте свежими. Заготовьте немного витаминов на зиму. Заморозьте свежие фрукты овощи и ягоды, чтобы зимой можно было добавлять их в блюда для детей. 

Защитить организм от инфекций помогут следующие продукты:

• чеснок — незаменимый помощник в борьбе с вирусами.
• брокколи и красный болгарский перец — мощные источники витамина С.
• шиповник и клюква — обладают противовоспалительным и антиинфекционным действиями.
• морковь — за счет высокого содержания витамина А повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям.
• кефир и йогурт — поддерживают нормальный баланс микрофлоры кишечника.
• морская рыба — содержит цинк, необходимый для укрепления иммунитета.

3. Старайтесь избегать слишком людных мест, где большое скопление людей. Чем меньше контактов с больными, тем больше шансов подольше оставаться здоровым.

4. Часто проветривайте помещение и делайте влажную уборку, особенно полезен свежий воздух во время ночного сна.

5. Следите за тем, что пьет малыш. Давайте чай с лимоном, мятой, ромашкой. Следите, чтобы напитки не были холодными.

Итак, здоровый образ жизни действительно способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям. 

Поэтому крайне важно закаляться, правильно питаться, соблюдать личную гигиену, заниматься спортом и избегать массового скопления людей. 

Наше здоровье, только в наших руках!